长高的最有效方法可以分为充足睡眠、适当运动、合理饮食和健康心理四个方面。随着家庭条件的改善，现在学生都比以前要壮实高大，但也不排除因为吸收功能比较差而跟不上平均线的孩子，家长们也是为这类孩子操心，不妨试试小编总结的四方面来给与他协助，看能不能起到意想不到的效果。
长高的最有效方法
1、充足睡眠
充足的睡眠有利于青少年长高，是有科学依据的，睡觉能让身体中产生大量的生长激素，会经过肝脏转换为胰岛素生长因子，可以促进青少年骨骼的生长，青少年睡眠时间最好保证在8-10小时，年龄越小睡眠时间需求越长。
2、适当运动
适当的运动不竟可以增加睡眠的质量，同时对骨骼的发育也有帮助，运动会帮助人体的新陈代谢，同时青少年运动后，胃口会比不运动要好，家长要特别注意运动后营养上的补充，运动项目推荐：羽毛球、篮球、排球、跳绳等，多鼓励进行带有跳跃的运动。
3、合理饮食
食物摄入是青少年主要获取营养物质的主要方式，人体的各项机能离不开蛋白质，是各种激素的主要组成部分，多使用高蛋白的食物会对青少年的生长有帮助，骨骼的生长除了蛋白质还需要充足的钙，食物上推荐：牛奶、鱼虾、鸡蛋和新鲜的蔬菜水果。
4、健康心理
好的家庭环境会给青少年的健康成长带来帮助，孩子心里如果长期抑郁会让生长暂停，有科学家做过实验，单亲家庭的孩子要比完整家庭的要矮，家庭突发事件会让孩子心里造成压力，使激素分泌减少，家长需要注意在孩子面前的用语和情绪表达。
长高遗产基因也起到了很大的作用，长高最有效的方法也只是尽可能的帮助孩子往有利长高的方向发展，最终的青少年身高还是取决于他自己。
