春季寒潮较多，天气忽冷忽热，今天甲型流感又呈高发状态，影响了许多人的日常生活与学习。如何提高人体抵抗力，补充人体维生素及能力，促进消化改善饮食是首选，甲流最怕三种水果蔬菜可以经常食用，在饮食上多下功夫，对预防甲流或缓解症状有效果。
甲流最怕三种水果蔬菜
1、三种水果多吃
预防或缓解甲流症状，苹果、葡萄、梅子三种水果要多吃。这三种水果中含有大量的维生素B、维生素C及各种矿物质微量元素，可缓解甲流引起的身体乏力、口干咳嗽等不适，还能改善食欲。梅子中的植物类固醇，可充当杀菌先峰缓解炎症。如果出现发热，可以喝点柠檬水补充能量。
2、三种蔬菜常吃
番茄、西兰花、油麦菜这三种常见蔬菜，不仅口感好，价格实惠，而且可补充人体所需要维生素，提高抵抗力。尤其是番茄，可以当水果吃，能缓解炎症反应，改善食欲，有助于开胃消食。还可以做成西红柿蛋汤补充蛋白质，或煮西红柿猪肝汤，补充锌元素抑制感冒病毒繁殖。
3、三种食物尽量少吃
如果已经出现流感或感冒症状，辛辣、冷冻、或含糖高热量食物应该尽量少吃。如火锅、烧烤等辛辣食物，不仅不利于恢复，可能会加重症状，应以清淡饮食为主。而冷冻食品中含有的防腐剂等会影响我们的免疫系统，糖分高热量高食物不仅会令免疫力下降，还可能增加其他病症风险。
总之：记住甲流最怕三种水果蔬菜，平时多注意预防，早睡早起养成良好饮食及作息习惯，适当运动以提高身体抵抗力比什么药物都强。如果出现流感等不适症状，也不要太担心，积极到正规医院就医，饮食只能起到辅助作用，保持乐观心太疾病就会绕着走。
